Omega-3: Fakten, Anwendung und Dosierung


Français	Italiano
Omega-3 Das kleine ABC über Omega-3 Soviel Omega-3 benötigen Sie Referenzwerte für Omega-3 Dosierung in Therapie und Heilung Übersicht der Studienrecherche
Studien über Omega-3 im englischen Originaltext: Alzheimer Arteriosklerose Arthritis Augen Blutfett, Cholesterol, Hypertonie Colitis ulcerosa, Darmerkrankung Depression Diabetes mellitus Hautkrankheiten, Neurodermitis, Psoriasis Herzbypass Herzinfarkt Kinder Hyperaktivität Kleinkinder Gehirn- /Sehleistung Kleinkinder Schlafverhalten Menstruationsschmerz Migräne Morbus Crohn MS Multiple Sklerose PTCA Restenosierung Rheuma Tumorentstehung: Speiseröhrenkrebs, Brustkrebs, Dickdarmkrebs
Kompendium Omega-3: 6/2001 Omega-3 Omega-6 Arachidonsäure = Omega-6 Versorgung mit Omega-3 Empfehlung für Omega-3 Therapeutische Menge Wirkung von Omega-3 Häufig gestellte Fragen Toxizität Fleischesser Vegetarier Kinder Lebertran Test: 9 Produkte im Vergleich
Info zum Thema Übersäuerung: Säuren-Basen Haushalt Übersäuerung Test: 14 Basendrinks im Vergleich Aufbau des Tests Mineralgehalt Bioverfügbarkeit Geschmack Gebrauchsanweisung Deklaration Testresultate
E-Nummer Nebenwirkungen der Lebensmittel-Zusatzstoffe
Aminosäuren 5HTP-Tryptophan Melatonin
DACH-Referenzwerte empfohlene Werte für Omega-3 empfohlene Werte für Vitamine geschätzte Werte für Vitamine Proteine
Glykämischer Index Die blutzuckersteigernde Wirkung verschiedener Kohlenhydrate
Blutgruppendiät
Links
Impressum – Kontakt per Mail

DACH-Referenzwerte

Richtwerte für die durchschnittliche Energiezufuhr in Abhängigkeit vom Grundumsatz und steigender körperlicher Aktivität (PAL-Werte^*)

Alter	Körperliche Aktivität in kcal/Tag
	(PAL-Wert 1,4)^1,*		(PAL-Wert 1,6)^2,*		(PAL-Wert 1,8)^3,*
	m	w	m	w	m	w
Jugendliche und Erwachsene
15 bis unter 19 Jahre	2500	2000	2900	2300	3300	2600
19 bis unter 25 Jahre	2500	1900	2900	2200	3300	2500
25 bis unter 51 Jahre	2400	1900	2800	2100	3100	2400
51 bis unter 65 Jahre	2200	1800	2500	2000	2800	2300
65 Jahre und älter	2000	1600	2300	1800	2500	2100

	Schwangere erhalten über die gesamte Schwangerschaft unabhängig vom PAL-Wert eine Zulage von 255 kcal/ Tag Stillende erhalten unabhängig vom PAL-Wert eine Zulage von : bis einschließlich 4. Monat 635kcal/ Tag volles Stillen nach 4. Monat 525kcal/ Tag partielles Stillen nach 4. Monat 285kcal/ Tag
¹	ausschließlich sitzende Tätigkeit mit wenig oder keiner anstrengenden Freizeitaktivität z.B. Büroangestellte, Feinmechaniker
²	sitzende Tätigkeit, zeitweilig auch zusätzlicher Energieaufwand für gehende und stehende Tätigkeiten, z.B. Laboranten, Kraftfahrer, Studierende, Fließbandarbeiter
³	überwiegend gehende und stehende Arbeit, z.B. Hausfrauen, Verkäufer, Kellner, Mechaniker, Handwerker
^*	für sportliche Betätigung oder anstrengende Freizeitaktivitäten ( 30 bis 60 Minuten, 4-5 mal / Woche) können pro Tag 0,3 PAL- Einheiten zugelegt werden

	Modifiziert nach Tabelle 5, Seite 32 der "Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr"; Hrgs: DGE, ÖGE, SGE, SVE; 1. Auflage 2000, Umschau/ Braus Verlag

Die Erkenntnisse der Wissenschaft unterliegen stetigem Wandel. Es wurde grösste Sorgfalt in die Verarbeitung dieser Website verwendet, Fehler sind trotzdem möglich. Diese Website ist nicht für Selbst-Diagnose bzw. -Medikation bestimmt. Garantie wird nicht gewährt und jegliche Haftung ausgeschlossen.
© März 2005, Peter Rohner, CH-6602 Muralto