Omega-3: Fakten, Anwendung und Dosierung


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Omega-3 Das kleine ABC über Omega-3 Soviel Omega-3 benötigen Sie Referenzwerte für Omega-3 Dosierung in Therapie und Heilung Übersicht der Studienrecherche
Studien über Omega-3 im englischen Originaltext: Alzheimer Arteriosklerose Arthritis Augen Blutfett, Cholesterol, Hypertonie Colitis ulcerosa, Darmerkrankung Depression Diabetes mellitus Hautkrankheiten, Neurodermitis, Psoriasis Herzbypass Herzinfarkt Kinder Hyperaktivität Kleinkinder Gehirn- /Sehleistung Kleinkinder Schlafverhalten Menstruationsschmerz Migräne Morbus Crohn MS Multiple Sklerose PTCA Restenosierung Rheuma Tumorentstehung: Speiseröhrenkrebs, Brustkrebs, Dickdarmkrebs
Kompendium Omega-3: 6/2001 Omega-3 Omega-6 Arachidonsäure = Omega-6 Versorgung mit Omega-3 Empfehlung für Omega-3 Therapeutische Menge Wirkung von Omega-3 Häufig gestellte Fragen Toxizität Fleischesser Vegetarier Kinder Lebertran Test: 9 Produkte im Vergleich
Info zum Thema Übersäuerung: Säuren-Basen Haushalt Übersäuerung Test: 14 Basendrinks im Vergleich Aufbau des Tests Mineralgehalt Bioverfügbarkeit Geschmack Gebrauchsanweisung Deklaration Testresultate
E-Nummer Nebenwirkungen der Lebensmittel-Zusatzstoffe
Aminosäuren 5HTP-Tryptophan Melatonin
DACH-Referenzwerte empfohlene Werte für Omega-3 empfohlene Werte für Vitamine geschätzte Werte für Vitamine Proteine
Glykämischer Index Die blutzuckersteigernde Wirkung verschiedener Kohlenhydrate
Blutgruppendiät
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Omega-3: Übersicht der recherchierten Studien
Das ist die Gesamtübersicht der recherchierten und ausgewerteten Studien. Diese Daten sind in die Übersicht Therapiedosis eingearbeitet worden. Von den gefundenen Studien über Omega-3 wurden (nur) die Zusammenfassungen (Abstracts) ausgewertet. Diese Daten wurden im April 2003 kompiliert und erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Quelle: MEDLINE.
Ärzte und Therapeuten können detailliert sehen, mit welcher Dosierung mögliche Resultate und Heilerfolge erreicht wurden.
Legende einiger verwendeter Abkürzungen

Nebenwirkungen: Ausser bei Unverträglichkeit von Fischöl und dessen schlechtem Geschmack, sind folgende Nebenwirkungen bekannt; bei Gallen- und Leberleiden sowie akuter Pankreatitis können Fischölprodukte Nebenwirkungen zeigen, bei Dosen von mehr als 20g Fischöl/Tag kann Völlegefühl und Durchfall eintreten, bei einer Supplementierung von 7,5g EPA & DHA wurde bei gesunden Probanden erhöhte Anfälligkeit auf LDL-Oxidation festgestellt, UVB-Bestrahlung kann zu Lipidperoxidation und niedrigen Vitamin C Werten führen.

Einnahme: Sie können alle Kapseln auf einmal einnehmen, es ist nicht notwendig diese auf verschiedene Mahlzeiten zu verteilen, da der Körper die Omega-3 Fettsäuren aufnehmen und speichern kann, d. h. sie werden nicht aus dem Körper gewaschen, wie das bei vielen isolierten Vitaminen bekannt ist.
Fischöl hat einen penetranten unangenehmen Geruch. Nehmen Sie deshalb die Kapseln vor dem Essen oder mit dem Essen ein, um einem Aufstossen vorzubeugen.

Eine Therapie mit Fischölprodukten sollte mit den Antioxidantien Vitamin E und Vitamin C in hoher bioverfügbarer Form kombiniert werden.

Studien Links zu den Studien in englischem Originaltext	Dosierung / Tag	Dauer	Testgruppe	Jahr	Resultat
Alzheimer	0,9g EPA	3 Monate	64 Alzheimer Patienten	2000	Erinnerungsfähigkeit und Gedächtnisfunktion wurden verbessert und hielten bis zu 6 Monaten an. Die Studie zeigt, dass EPA geeignet ist zur Prävention von Alzheimer und zur Therapie bei Gedächtnisschwund (Demenz).
Arteriosklerose	3g EPA & DHA	24 Wochen	Patienten mit Hypertriglyceridämie	1994	Signifikante Verminderung der Tissue Factor TF-Aktivität von -31% bis zu -40%.
Arteriosklerose	3-9g EPA	3 Wochen	5 gesunde Probanden	1991	Dosisabhängige Resultate der Bluplättchenadhäsion. Bester Schutz bei 6g/Tag.
Arthritis	ca. 5g EPA & DHA	24 Wochen	17 Patienten mit Arthritis	1990	Signifikante Verminderung der Zahl an Gelenkschwellungen (P=0.02). Die makrophage Interleukin-1 Produktion wurde um 54,7% vermindert.
Augen	Fischkonsum	1984 - 1996	42743 Frauen und 29746 Männer, Alter > oder =50	2001	Der Zusammenhang bestimmter Fette in Bezug auf altersbedingten Sehverlust AMD wurde untersucht. DHA hatte einen moderaten schützenden Einfluss gegen AMD. Ein hoher Fischkonsum kann das Risiko von AMD reduzieren.
Blutfett, Cholesterol Hypertonie	4g EPA & DHA	28 Tage	36 Frauen in Postmenopause	2000	26% tiefere TG-Werte. Insgesamt ein um 28% tieferes Verhältnis von TG zu HDL.-Cholesterol. Dieser Therapieansatz könnte das Risiko für Herzkranzerkrankung bei Frauen in der Postmenopause um 27% reduzieren.
	3,0 + 4,5g EPA & DHA	4 Wochen	9 Patienten mit Hyperlipidämie	1993	Signifikante, dosisabhängige Senkung von VLDL TG 3g/Tag -42% resp 4,5g/Tag -55%; VLDL-Cholesterol 3g/Tag -41% resp. 4,5g/Tag -47%; VLDL-Apo-B100 3g/Tag -40% resp. 4,5g/Tag -56%. Moderate Dosen von LC n-3 FA sind hoch effektiv in der Senkung pathologischer VLDL TG, VLDL-Cholesterole und VLDL Apo-B.
	0,822g EPA & DHA	10 Tage	9 Frauen 29-jährig	1999	Veränderung der LDL Zusammensetzung, reduzierter Anteil arteriosklerotischer LDL-Partikel mit gesenkten Phospholipid und Apo-B Konzentrationen.
	2,85g EPA & DHA	28 Tage	21 Patienten mit Dysliporoteinämie Typ IV	1998	Starke Senkung der TG- (P<0.005) und VLDL-Werte (P<0.002). Die günstigen Wirkungen der n-3 FA haben sich in dieser Art von Behandlung durchgesetzt...
	4g EPA & DHA +2g GLA	28 Tage	39 Frauen	2003	LDL-Cholesterol senkte sich um 11,3%. Ein 10-jähriges Herzinfarktrisiko könnte um 43% reduziert werden.
	4g EPA oder DHA	6 Wochen	51 Diabetiker Typ 2 mit Bluthochdruck, Alter 61.2	2002	Serum TG-Werte sanken bei EPA um 19% (P=0.022) und bei DHA um 15% (P=0.022). HDL(2)-Cholesterol stieg bei EPA um 16% (P=0.026) resp. DHA um 12% (P=0.05). HDL(3)-Cholesterol sank bei EPA um 11% (P=0.026).
	0,65g DHA & EPA	12 Wochen	23 Patienten, Alter 69.2, in Behandlung gegen kardiovaskuläre Erkr.	2001	Senkung: Cholesterol -12,2%, LDL-Cholesterol -16,8%, TG -36,1% und Insulin bei Hyperinsulinämie (> 20 Mikroeinheiten/ml) -34.9%.
	4g EPA oder DHA	6 Wochen	56 Nichtraucher, Alter 48.8, übergewichtig und leichter Hyperlipidämie	2000	TG fiel um 0.45 +/- 0.15 mmol/L (ca. -20%; P=0.003) in der DHA-Gruppe und um 0.37 +/- 0.14 mmol/L (ca. -18%; P=0.012) in der EPA-Gruppe. DHA senkte HDL(3)-Cholesterol signifikant (-6.7%; P=0.032). DHA erhöhte HDL(2)-Cholesterol um ca. +29% (P=0.004). EPA und DHA haben unterschiedliche Wirkung auf Lipide, Fettsäuren und Glukosemetabolismus.
	0,3g EPA & DHA	13 Tage	20 Personen mit Bluthochdruck	1996	Reduzierung des systolischen Blutdruckes von 158.7 +/- 23.8 mm Hg auf 146.5 +/- 17.0 mm Hg (P=0.04) und des diastolischen Blutdruckes von 80.8 +/- 8.4 mm Hg auf 72.9 +/- 14.9 mm Hg (P=0.04). Senkung der Blutplättchenadhäsion.
	5g EPA & DHA	5-6 Monate	20 Patienten vor und nach der Bypassoperation	1991	TG-Werte wurden um 20% bis 39% reduziert und erreichten statistische Signifikanz am Ende der Interventionsperiode (P=0.034).
Colitits ulcerosa (Darmerkrankungen)	5,6g EPA & DHA	6 Monate	18 Patienten mit Proktitis	2000	Signifikante Verminderung der Anzahl Zellen verantwortlich für CD3 und HLA und Verminderung des Prozentanteils der IgM enthaltenden Zellen. Verringerung der Krankheitsaktivität und Besserung der histologischen Werte.
Depression	EPA				Untersuchungen zeigen auf, dass Menschen bei Depression niedrigere n-3 FA Werte aufweisen. Mehrere Studien seit 1996 kommen zum Schluss, dass die n-3 FA EPA antidepressiv wirken können und auch als Zusatztherapie bei Schizophrenie zu empfehlen sind. Die Referenzwerte für eine therapeutische Dosierung liegen hier nicht vor, weil nur die Zusammenfassungen ausgewertet wurden und in denen sind die Mengen nicht erwähnt.
Diebetes mellitus nebst positiven Begleiterscheinungen keine signifikanten Behandlungserfolge	4,0g EPA oder DHA	6 Wochen	51 Personen mit Typ 2 Diabetes	2002	Weder EPA noch DHA hatten signifikanten Einfluss auf glykämisches Hämoglobin, Nüchtern-Insulin oder C-Peptid, Insulin-Sensivität oder -Abgabe, oder Blutdruck.
	8,1g EPA & DHA	4 Wochen	13 Typ 1 Diabetiker	1991	Keinen Einfluss auf das plasmatische hämostatische Muster ausser Erhöhung der plasminogenen Hemungsaktivator-Aktivität.
	2,85g EPA & DHA	28 Tage	21 Patienten mit Typ 2 Diabetes	1998	Starke Senkung der TG- (p < 0.005) und VLDL-Werte (p < 0.002), begleitet mit signifikanter Anhebung der HDL (p < 0.02). Keine signifikate Veränderung im Serum bez. Gesamtcholesterol, Nüchtern-Glykämie und glykosilierendem Hämoglobin.
Hautkrankheiten Neurodermitis Psoriasis	6,0g EPA & DHA	4 Monate	21 Patienten mit entzündeter Hautkrankheit	1994	Senkt die Formation von Rezeptoren der Leukozyten IL-2 von mitogen-stimulierten Lymphozyten.
Hautkrankheiten Neurodermitis Psoriasis	1,88g EPA & DHA	8 Wochen	34 Patienten mit psoriatrischer Arthritis	1990	7 Patienten wurden geheilt, 13 Patienten zu 75% geheilt, 14 Patienten keine Therapieerfolge.
Herzbypass	3,4g EPA & DHA	9 Monate	260 Patienten nch Bypassoperation	1995	Serum TG-Werte sanken um 19,1% und die Wiederverschlussrate konnte vermindert werden.
Herzinfarkt	1,0g EPA & DHA	zw. 1. und 2. Infarkt	11'324 Herininfarkt-überlebende	1999	GISSI-Studie, Reduktion der Todesfälle um 20%. Empfehlung der European Society for Clinical Investigation an ihrem 34. Meeting 2001.
Kinder hyperaktive					Keine Studie mit eindeutige Angaben. Bisherige Untersuchungen deuten auf einen möglichen Einfluss der n-3 FA.
Kleinkinder Gehirn- und Sehleistung	2,0g DHA & EPA	4,5 Monate vor Geburt + während des Stillen	341 schwangere und Frauen, die ihre Kleinkinder bis zum 3. Monat stillten	2003	76 Kleinkinder wurden im Alter von 4 Jahren auf ihre Intelligenz getestet. Die mentale Verarbeitungsfähigkeit der Kinder stand signifikant in Bezug mit der Einnahme von DHA & EPA ihrer Mütter während der Schwangerschaft. Die mentale Gesamtverarbeitungsfähigkeitswerte standen in Bezug zum Kopfumfang bei Geburt. Die Einnahme von LC PUFA während der Schwangerschaft und der Stillzeit kann einen favorisierenden Einfluss auf die mentale Entwicklung der Kinder haben. Die sensitive Warnehmung von Licht ist bei Neugeborenen mit n-3 FA Mangel signifikant reduziert.
Kleinkinder Schlafverhalten	DHA	-	17 Frauen bei Niederkunft	2002	Die Integrität des Zentralnervensystems von Neugeborenen wurde in einem Schlafverhaltenstest in Bezug auf den Serumgehalt der Mütter an LC PUFA, insbesonders DHA, verglichen. Kinder von Mütter mit hohem DHA-Gehalt hatten signifikant besseres Schlafverhalten.
Menstruationsschmerz	1,8g EPA & DHA	2 Monate	42 junge Frauen, ca. 17 - 20 jährig	1996	Reduzierung der Menstruationssymptome. Die Supplementierung mit n-3 FA hat einen günstigen Einfluss.
Menstruationsschmerz	marine n-3		181 gesunde dänische Frauen, 20 - 45 jährig	1995	Die Resultate der Recherche sind hoch signifikant und unterstützen die Hypothese, dass ein erhöhter Konsum von n-3 marine FA mit milderen Menstruationssymptomen einhergehen.
Migräne	*1,3g EPA & DHA resp. gem. DACH-Werte	2 Monate	23 Jugendliche verschiedener Hautfarbe ca. 15 jährig	2002	87% der Probanden hatten eine Reduktion der Anzahl an Kopfschmerzattacken, 74% sagten die Schmerzen dauerten weniger lang, 83% erfuhren weniger starke Schmerzen, 91% würden ihren Freunden und Bekannten Fischöl empfehlen. Das Placebo Olivenöl erreichte nahezu die gleichen positiven Bewertungen.
Morbus Crohn	*Menge gem. DACH-Werte				Fischölsupplementierung scheint bei akuten und chronischen Beschwerden da vorteilhaft zu sein, wo ein abweichende Reaktion des Immunsystems besteht. n-3 FA können möglicherweise das Risiko einer Autoimmunisierung reduzieren.
MS Multiple Sklerose	0,9g EPA & DHA	2 Jahre	16 Patienten mit neu diagnostizierter MS	2000	Signifikante Reduzierung der jährlich durchschnittlich auftretenden Ausbrüche. Fischölsupplementierung zusammen mit Vitaminen und diätischem Rat kann das klinische Ergebnis bei Patienten mit frisch diagnostizierter MS verbessern.
PTCA Restenosierung					Kein Erfolg mit n-3 PUFA vor oder nach Restenosierung
Rheuma	2,9g EPA & DHA *bei 65kg Körpergewicht	24 Wochen	20 Patienten mit aktiver rheumatoider Arthritis (Niedrigdosisgruppe)	1990	Signifikante Verbesserung der empfindlichen Gelenke im Vergleich zum Studienanfang in der Niedrigdosisgruppe in Woche 24 (P = 0.05) und in der Hochdosisgruppe in Woche 18 (P = 0.04) und Woche 24 (P = 0.02). Signifikante Verminderung Anzahl geschwollener Gelenke in der Niedrigdosisgruppe in Woche 12 (P = 0.003), 18 (P = 0.002), und 24 (P = 0.001) und in der Hochdosisgruppe in Woche 12 (P = 0.0001), 18 (P = 0.008), and 24 (P = 0.02). 8 von insgesamt 45 klinischen Indikatoren veränderten sich signifikant in der Niedrigdosisgruppe und 21 von 45 in der Hochdosisgruppe. Die Produktion der neutrophilen Leukotriene B4 verminderte sich um 19% in der Niedrigdosisgruppe und um 20% in der Hochdosisgruppe. Die Produktion der macrophagen Interleukine-1 verminderte sich um 40.6% in in der Niedrigdosisgruppe und um 54,7% in der Hochdosisgruppe.
	5,8g EPA & DHA *bei 65kg Körpergewicht	24 Wochen	17 Patienten mit aktiver rheumatoider Arthritis (Hochdosisgruppe)	1990
	2,6g resp. 1,3g EPA & DHA	12 Monate	90 Patienten mit aktiver rheumatoider Arthritis	1994	Signifikante Verbesserung der globalen Auswertung der Patienten und der physischen Schmerzbewertung konnte nur in der Gruppe mit 2,6g /Tag festgestellt werden. 2,6g/Tag können den Bedarf an antirheumatischer Medikation reduzieren.
	2,85g EPA & DHA	12 Monate	64 Patienten mit stabiler rheumatoider Arthritis	1993	Der Verbrauch an entzündungshemmender (nicht-steroider) Medizin konnte schon ab 3 Monaten signifikant reduziert werden und erreichte den maximalen Effekt nach 12 Monaten mit 40.6% (24.5-56.6) im Vergleich zu Placebo mit 84.1% (62.7-105.5).
	1,8g EPA	12 Wochen	17 Patienten mit rheumatoider Arthritis	1985	Besserung der morgendlichen Gelenksteife und Verminderung der Gelenkempfindlichkeit.
Tumorentstehung Brustkrebsprävention Seite 4 und Tab. 2	1,8g EPA	vor und nach Operation	19 Patienten mit Speiseröhrenkrebs	1998	Signifikante postoprative (1h, 2h und 6h) Reduktion der Interleukine-6 und verbesserte zellvermittelnde Immunfunktion 3 Wochen nach der Operation. Bei mit EPA enteral ernährten Patienten wurde während der Chemotherapie die zellvermittelnde Immunfunktion signifikant verbessert im Vergleich zur Vergleichsgruppe ohne EPA.
	1,23g EPA & DHA	24 Wochen	22 gesunde Probanden ca. 40-jährig	1993	Signifikante Verminderung des Prozentsatzes an T-Helferzellen und gleichzeitige Erhöhung der Anteile an T-Suppressorzellen
	EPA & DHA	in vitro	Brustkrebszellenkultur MCF-7, ZR-75, T-47-D + MDA-MB-231, HBL-100	1995	Die Zugabe von PUFA verursachte eine signifikante Anhebung der Bildung konjugierter Diene und Lipidhydroperoxide in den Zelllipiden; deren Menge stand signifikant in Bezug zur Fahigkeit das Zellwachsung zu anzuhalten. Diese Daten deuten darauf hin, dass n-3 PUFA EPA und DHA in vitro signifikant die Zellwucherung von Brustkrebs beeinflussen.
	DHA	in vitro	CaCo-2 Dickdarmkrebszellen	2001	Die Resultate deuten darauf hin, dass DHA das Wachstum von CaCo-2 Krebszellen verhindert und diese zum programmierten Zelltod führt.
* Anmerkung des Autors dieser Website: Peter Rohner

Legende einiger verwendeter Abkürzungen

n-3
FA
LC
PUFA
EPA
DHA
GLA
TG
Apo-B
LDL
VLDL
HDL
pathologisch

= Omega-3
= Fettsäuren
= langkettige (Fettsäuren)
= mehrfach ungesättigte Fettsäuren
= Eicosapentaensäure (Omega-3 Fettsäure)
= Docosahexaensäure (omega-3 Fettsäure)
= Gamma-Linolensäure (Omega-6 Fettsäure)
= Serumtriglyceride
= Apolipotroteine
= Lipoproteine niedriger Dichte (1,019-1,063g/ml), transportieren Cholesterol in periphere Zellen, niedrige Werte sind erwünscht
= Lipoproteine sehr niedriger Dichte (0,950-1,006 g/ml), Transport der endogenen Triglyceride, wird nach Abgabe zu IDL und LDL
= Lipoproteine hoher Dichte (1,063-1,210 g/ml), transportieren Cholesterol aus peripheren Zellen in die Leber, erhöhte Werte sind protektiv
= krankhaft

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